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    有人要说我们不是每天都要走路吗?是的,我们每天或多或少都要走路。但是你要减肥的话,这些是不够的。你计算过你每天能走多长时间的路吗?记得是以什么样的运动来走的吗?

      走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多,但我们可以通过加长走路的时间,加快走路的速度来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的 。不光可以减肥锻炼身体,还可以防冶糖尿病和高血压。

      跑步是最好的健身方法,它可以调动全身的组织来进行活动。自然也就要消耗更多的热量,我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥,所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。当然刚开始也许你跑不到半小时,可以慢慢适应,先从10分 钟开始,每天增加一点,最后加到一个小时都可以。跑步可以消耗最多的热量,让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能,所以让我们跑起来吧。

    ?跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法,只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。在进行这项运动时,人体的肾上腺激素会分泌得很快,而这种激素又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活 性酶,使脂肪分解。同时,还可使心脏的输出量得到促进,加大血液循环,而血液循环强度的增加,会促进肝糖原和脂肪的分解,发挥瘦身的作用。

    ?通过练习力量,比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果,我喜欢单车运动,它消耗大量的能量,只要坚持不管是哪种运动,都可以起到减肥的效果。

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